Stretchen igår var kul och jobbig på alla de sätt. Vi fokuserade på rygg och övade på att gå ner i brygga från knä och stående.

Först lite uppvärmning med kobran, sedan swan dives vilket jag har lite svårt med för mina bröst är i vägen. Jag gissar på att chest stand kan bli lite problematisk med när jag väl kommer dit, men det får vi ta då.

Knästående brygga efter det, målet är att komma ner med huvudet på fötterna under kontrollerade former med stor böjning i höften. Det är låren som gör allt lyftande och det blir riktigt jobbig efter några gånger. Jag kommer inte ner med huvudet riktigt än, men jag hoppas att jag är där snart.

Sedan fick vi gå ner i brygga från stående till madrass en och en. De andra fick utsätta sig för olika sorters torty.. eh övningar! under tiden :) Cat stretch, chest stand mot vägg, bryggor på golver i olika konstellationer.

Jag jobbar på att få till en perfekt brygga, men är fortfarande för stel i axlarna.

Nedgång i brygga från stående gick ok, jag är fortfarande lite stel i bröstryggen och måste slappna av i magmusklerna men jag är på god väg.

Vi ska fokusera på rygg och brygga resterande gånger av kursen, så kanske kan jag gå ner när den är klar :)

Inga ben igår med andra ord, ska försöka klämma in ett stretchpass hemma i veckan, men det är lite fullt i min kalender just nu. Livet tar över.

 

zenia

15 mars 2011 10:17

Torsdag funkar bra :) jag är nog på plats innan fem men väntar in dig..

Bra förslag, jag tänker kolla om det går att fixa :)

http://www.zeniamelina.blogspot.com

 

Jess

15 mars 2011 16:40

sv: Underarmens insida mot stången, luta mot axel/skuldra

http://antligenjess.blogg.se

 

Lesly Valencia

16 mars 2011 17:15

du går stretch 2 va? Är det mycket rygg stretch verkar det som? Klickade på alla bildlänkar, ser fint ut. Jag kan gå ner i brygga, så det är ju bra :)

http://leslita.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Livet är rätt så stressat för tillfället med jobb, pole-SM-arrangering, skola och allt annat som ska hinnas med. Men jag tar en dag i taget och hoppas på det bästa.     Idag blir det iaf pole efter jobbet, längtar redan.  ...

Nu så är jag nästan helt frisk, jag känner mig mkt piggare och gladare än jag gjorde förra veckan. Så dags att sätta igång med hårdträning igen!   I söndags så var jag på workshop med Henrikka Roo och lärde mig massor med nya, roliga trick som ja...

Igår var en lång, men väldigt rolig dag. Jag hade en photoshoot med Nina Reed och det var så kul! Utmanande, men kul. Jag ser fram emot att få fina bilder framöver, jag vet att jag inte kommer att bli besviken för hon postade den här förhandsbilden p...

Jag har inte blivit helt frisk ännu, inget ont i halsen eller feber, men hängig och orkeslös, så det har inte blivit mkt träning den här veckan. Har tagit mig till yogan två gånger, men utöver min klass i måndags så har det inte blivit ngn pole för m...